眼睛也需要“保湿” 这份护眼指南请收好

视觉是人类感知中至关重要的一部分，几乎所有活动都需要依赖视觉系统的支持，无论是操作电子设备、书写、驾驶汽车还是行走，都需要视觉系统的参与。眼睛被形象地称为灵魂的窗户，然而我们却经常忽视对它的保护，因此有必要采取正确的措施来维护眼睛的健康。

为什么会出现干眼症呢？

1、高龄，睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降。

2、服用部分降压药及部分精神安定剂对泪液产生有影响。

3、大量的电子产品使用，长时间从事计算机操作，看手机、汽车驾驶，读书及其他精细作业，过分的注视着电子屏幕，引起泪液减少。

4、由于自身眼裂大，或所处房间干燥等，增大泪液的蒸发。

5、由于隐形眼镜，过敏性结膜炎，大气污染，紫外线等其他原因，而引起的泪液减少，质量下降。

想要避免干眼症，我们可以这么做

保持室内湿度

借助加湿器或在室内设置水盆，可有效保持空气湿润，减少眼泪的蒸发。进行眼部热敷时，可选用温热毛巾或装有热水的杯子，利用热蒸汽进行熏蒸，每次持续十至十五分钟，有助于促进睑板腺的排空。

定期眨眼

在使用电子设备或长时间注视屏幕时，务必定期进行眼睛保养，保持眼部湿润。通常，每分钟应该眨眼约20次。然而，当我们专注于电脑、手机或者驾驶时，注意力高度集中，自然眨眼次数就会显著减少。眨眼次数的减少会导致眼睛干燥加重。

避免长时间佩戴隐形眼镜

隐形眼镜可能会影响泪液分泌，导致眼部干燥。戴隐形眼镜的个体可以考虑接受角膜屈光手术。若眼睛出现干燥症状，应避免佩戴隐形眼镜，选择适当的近视眼手术方式，有助于缓解眼睛干燥问题。

出现干眼症也不用怕，来看看要怎么做吧

改善用眼习惯

“过度用眼”会导致人的眼角膜上一层起到保护作用上皮细胞损伤，继而畏光、疼痛。

在日常生活中，存在许多需要改善的眼睛使用习惯。例如，减少不必要的电脑屏幕时间，远离手机和电子产品，以避免眼睛过度疲劳。此外，调整屏幕的色温，学会进行良性的眨眼运动（每分钟大约15次是正常的生理需求），在使用电子产品时不要持续时间过长，避免躺着看屏幕。建议每40-50分钟休息10-15分钟，闭上眼睛或者看远处几分钟，或者进行眼部保健操，以防止眼睛过度疲劳。

多眨眼

当眼睛感到干涩时，有一个迅速缓解的有效方法，那就是频繁眨眼。尤其是在使用手机、电脑或阅读书籍等长时间的眼睛用力后，由于过度专注，需要定期眨眼。一般来说，大多数人每五秒眨一次眼，每分钟约眨眼20次。通过眨眼，可以确保泪液均匀分布在角膜和结膜表面，形成保护膜，从而减少眼球干燥的可能性。

到医院眼科对症治疗

干眼症状如果症状严重，采取以上措施后仍不能缓解，可到有开展干眼诊疗的正规眼科进行治疗。

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