毕业班复习紧张，如何帮孩子放松双眼

尽管已经进入寒假，但即将毕业的学生们正面临着中考和高考的考验，学习压力依然不可忽视。在复习期间，除了需要费尽心思，眼睛的负担也在逐渐增加。家长们在有效履行后勤保障职责的同时，应该关注如何帮助学生们缓解眼部疲劳。下面将向您介绍几个实用且易操作的小窍门。

没时间户外活动，就选择在窗台边复习

毕业班的同学复习进度紧张，根本没时间户外活动，周末在家自习时，可以尽量选择窗边的位置。这样可以让眼睛更多地接触阳光，也方便休息时远眺。

每20分钟远眺20秒

众所周知的“20-20-20”原则是指每隔20分钟，抬头看看距离自己20英尺（6米）远的景物，持续20秒。这一技巧可以与首要方法结合使用。如果感觉时间间隔太短，或者在学校上课时，也可以改为每45分钟，远眺10分钟。

适当补充坚果和深海鱼类

泪液中含有水和一层名为“脂质”的油脂层，用以减缓泪液的蒸发。建议家长们在孩子的日常饮食中增加坚果和深海鱼类的摄入量，这样不仅可以提供眼睛所需的各种维生素和蛋白质，还有助于增加脂质层，从而减缓泪液的蒸发速度。

当然，再有用的技巧都是以减少近距离用眼为前提的。所以在复习期间，非常有用的还要尽量穿插看远休息，做到劳逸结合。

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