手机看久了眼干怎么办？

手机电脑看久了，很多人都会觉得眼睛干涩难耐，应该怎么办呢？

眼睛干涩，其实在生活中咋们也可以自行缓解：

1.多眨眼

积极眨眼不仅能够刺激泪液分泌，保持眼部湿润，还能够清洁眼睛，减轻眼部疲劳。因此，当我们长时间盯着手机、电脑屏幕，感到眼睛干涩疲劳时，不妨有意识地眨眨眼睛，每分钟大约20次，这样可以有效调节眼部肌肉并促进血液循环，减少不适感。
 

这是由于长时间对着电脑和手机屏幕时，人眨眼的频率会自然下降，减少到4~6次每分钟，且焦距长时间保持一定，所以常会诱发眼干、近视等问题。

此时建议大家盯电子屏幕的时间不要太长，每隔三四十分钟就一定要休息10分钟，眨眨眼，或是做一下眼保健操都有很好的护眼功效。
 

2.双手熨目

在《诸病源候论》中有记载说：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。” 主要是意思就是说，经常用双手熨目，可以缓解眼部多种不适。
 

建议大家每晚睡前或是早晨醒来的时候，躺在床上把双手摩擦发热，直接敷在双眼上，期间手冷了再摩擦热，如此反复坚持10~15分钟左右。
 

另外，也可以把毛巾放在40℃左右的热水中浸泡一会，然后拧干敷在眼上10分钟。这两种方法均可有效改善血液循环，疏通经络，对眼干、眼疲劳等眼部不适有较好的调节作用。
 

3.打哈欠

打哈欠不仅能缓解身体上的疲劳，还能帮咋们改善眼疲劳。打哈欠时眼部的肌肉能得到放松，从而可以促进眼部血液流动，眼睛也会觉得比较舒适。
 

此外，散发哈欠能够激发泪腺分泌眼泪，这进一步实现了滋润眼睛的效果。因此在感到疲劳时，建议伸展身体、打一个哈欠，即使是微小的动作也有助于保护视力。

图片来源：摄图网

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